ผลไม้มีทั้งวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่ช่วยให้เซลล์ในร่างกายแข็งแรง เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และช่วยบำรุงผิวให้สวยใสอย่างเป็นธรรมชาติ ผลไม้นอกจากจะทานได้อร่อย ยังสามารถนำมาใช้เป็นครีม หรือมาส์กดูแลผิวหน้าและผิวกายได้ดี เรียกได้ว่ามีประโยชน์ครบด้านจริง ๆ วันนี้เรามีผลไม้อะไรมาแนะนำบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ
![](https://allnewscenter.com/wp-content/uploads/2022/10/avocado.jpg)
1. อโวคาโด
อโวคาโดอุดมไปด้วยไขมันดีต่อสุขภาพ ช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่น ลดการอักเสบ เร่งสมานแผลให้กับผิว มีไฟเบอร์ วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินอี วิตามินเค ไนอาซิน โฟเลต และกรดแพนโททินิก ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ป้องกันความเสียหายของดีเอ็นเอ นอกจากนี้อโวคาโดยังอุดมไปด้วยลูทีนและซีแซนทีนที่ปกป้องผิวจากรังสียูวี
![](https://allnewscenter.com/wp-content/uploads/2022/10/fresh-kiwi-cut-into-half-put-wooden-cutting-board.jpg)
2. กีวี
กีวี่มีวิตามินซีสูง ช่วยลดความหมองคล้ำให้กับผิว ปรับสีผิวให้กระจ่างใส กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย ใครที่มีสีผิวคล้ำเสีย หรือมีรอยคล้ำใต้ตา การเลือกทานกีวี่ก็นับว่าเป็นตัวช่วยที่ดี รอยคล้ำหาย ผิวใสสวย และยังเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้ดี
![](https://allnewscenter.com/wp-content/uploads/2022/10/front-view-fresh-red-apples-ripe-mellow-fruits-white-desk-fruit-color-tree-fresh-plant-red.jpg)
3. แอปเปิ้ล
แอปเปิลเป็นผลไม้อุดมด้วยวิตามินซี ใยอาหาร โพแทสเซียม แคลเซียม และแมกนีเซียม ช่วยต้านและขจัดอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะเปลือกแอปเปิ้ลที่จะมีแร่ธาตุมากเป็นพิเศษ
![](https://allnewscenter.com/wp-content/uploads/2022/10/fresh-strawberries-bowl-old-dark-background.jpg)
4. สตรอเบอร์รี่
ใครที่มักเป็นสิวง่าย ลองเลือกทานสตรอเบอร์รี่ ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีและกรดซาลิไซลิกสูง ช่วยลดสิวได้ดี มักจะมีการนำกรดซาลิไซลิกใช้ในครีมรักษาสิว เพราะมีคุณสมบัติในการแทรกซึมเข้ารูขุมขนและทำความสะอาดผิวได้ดี และสตรอเบอร์รี่มีกรดเอลลาจิก ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวี ป้องกันไม่ให้คอลลาเจนถูกทำลาย จึงช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยด้วยเช่นกัน
![](https://allnewscenter.com/wp-content/uploads/2022/10/fresh-cherry-wood-bowl.jpg)
5. เชอร์รี่
เชอร์รี่ ผลไม้วิตามินซีสูงเช่นเดียวกัน ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และยังมีวิตามินเค วิตามืนเอ โฟเลต และแร่ธาตุต่าง ๆ เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส ช่วยซ่อมแซม ปกป้องผิวจากการถูกทำลายด้วยแสงแดด ต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ ทำให้ผิวแลดูใสกระจ่าง
![](https://allnewscenter.com/wp-content/uploads/2022/10/apricots-wooden-cutting-board-top-view.jpg)
6. แอปริคอท
แอปปริคอตมากไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ วิตามินเค โฟเลต และใยอาหาร ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบลำไส้ได้ดี ช่วยให้สุขภาพการขับถ่ายดีขึ้น ลดรอยผิวหมองคล้ำ ช่วยป้องกันเซลล์บุผนังหลอดเลือดตาย
![](https://allnewscenter.com/wp-content/uploads/2022/10/sweet-ripe-tasty-flat-peach.jpg)
7. พีช
พีช ผลไม้รสละมุน สีหวาน แต่มากไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ วิตามินอี วิตามินเค และแร่ธาตุอย่าง แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และใยอาหาร ช่วยขจัดและต่อต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันความเสียหายของดีเอ็นเอ และปกป้องผิวจากการถูกทำร้ายด้วยแสงแดด